人过60岁以后，一定要舍得吃！
第一，肉，该吃就得吃。
第二，喝水，别等嘴干才想起来。
第三，主食，别跟着年轻人学不吃碳水。
第四，三餐要按时，别饥一顿饱一顿。
第五，下午垫点东西，别硬扛。
看到这五条，想起我父亲。七十多岁的人了，吃饭还跟年轻时一样，肉不舍得夹，水忘了喝，主食只吃一小碗。你劝他多吃点，他摆摆手说够了够了。可下午三四点，又见他翻箱倒柜找饼干。
人过了六十，身体已经不再像年轻时那样扛得住亏待了。年轻时少吃一顿，下一顿补回来就行；渴了再喝水，身体也能调节。可到了这个岁数，每一顿饭、每一口水，都是实实在在的补给。
肉该吃就得吃。不是让你顿顿大鱼大肉，是别把肉当敌人。年纪大了，肌肉流失得厉害，没有足够的蛋白质撑着，腿脚就没劲。走路软绵绵的，上楼梯喘，都是缺了“本钱”。一块红烧肉，一碟清蒸鱼，比什么补品都实在。
喝水别等嘴干。等觉得渴了再喝，身体已经缺水了。老年人对渴的感知本来就迟钝，等感觉出来，已经晚了一步。早起一杯温水，上午下午各补几口，睡前再抿一点。这些小动作，能省很多麻烦。
主食别跟着年轻人学。他们不吃饭，是为了瘦，为了好看。你到这个年纪，不需要跟他们比这个。一碗米饭、一碗面条，是身体最基础的燃料。不吃碳水，哪来的力气走亲访友、接送孙辈？把主食吃好了，日子才有劲。
三餐要按时，别饥一顿饱一顿。年轻时候忙起来可以不吃，现在不行。到点了就得吃，这是给身体的承诺。定时定量，身体才会规律地运转。下午垫点东西，别硬扛。到了下午三四点，血糖开始往下掉，嘴里含块饼干、吃个水果，把能量接上。别觉得这是嘴馋，这是在给身体续命。
人过了六十，吃饭这件事，已经不只是吃饭了。它是在跟身体说：我还想好好活着，我还想有力气，还想陪你走更远的路。所以该吃就吃，该喝就喝。对自己好一点，比什么都强。别等到身体出问题了，才想起当初没有好好吃饭。那些看似随意的每一口，其实都是在为明天积蓄力量。
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